寒流來襲，保護心血管必做的6件事

撰寫 | 科安小編

每當寒流來襲，心肌梗塞、中風等心血管疾病的案例往往明顯增加。天氣變冷時，血管容易收縮，血壓也可能因此升高，對於本身有慢性疾病或心血管危險因子的民眾來說，更要特別留意。

陳醫師提醒大家，預防心血管疾病其實並不困難，從日常生活做起，就能大幅降低風險：

1. 遠離菸害，一口都不要碰

無論是一手菸或二手菸，都會增加心血管疾病風險。戒菸永遠不嫌晚，越早開始，對健康的幫助越大。

2. 留意警訊症狀，及早就醫

若有高血壓、高血糖、高血脂家族史，或肥胖、吸菸、長期過勞等危險因子，當活動時或情緒壓力下出現胸悶、胸痛、呼吸喘等症狀，應儘早就醫檢查。若醫師建議進一步治療，也請務必配合，切勿拖延。

3. 慢性病控制好，風險自然少

高血壓、糖尿病、高血脂及心血管疾病患者，應規律服藥並定期追蹤。同時維持少油、少鹽、少糖的飲食習慣，有助於穩定控制血壓、血糖及血脂。

4. 天冷起床要慢，不要急

清晨或半夜起床時，建議先做好保暖、放慢動作，避免突然起身。起床後補充適量溫開水，也有助於維持身體循環。若有晨間運動習慣，應特別注意保暖，避免在氣溫過低時外出運動。

5. 泡溫泉舒服，也要注意安全

泡湯時應避免水溫過高或浸泡時間過長，並避免短時間內頻繁冷熱交替，同時注意環境通風，以降低身體負擔。

6. 預防勝於治療

養成早晚量血壓、定期檢查血糖及血脂的習慣；不抽菸、規律運動、均衡飲食、維持理想體重，並保持良好的心情與作息，都是守護心血管健康的重要關鍵。

健康不是等到生病才開始重視，而是每天累積出來的成果。天氣再冷，也別忘了照顧好自己和家人的健康喔！ 

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