控制體重不挨餓：低熱量點心這樣選

撰寫 | 王人緯醫師

在減重的過程中，飲食控制是最重要、也是不可或缺的一環，可以說是決定減重成敗的關鍵！

門診中經常有民眾詢問：「如果還沒到正餐時間，卻已經餓得受不了，該怎麼辦呢？」

答案其實很簡單：「可以吃！」但重點是要選擇低熱量的食物。科安診所減重專家王人緯醫師表示，適當的點心不但能緩解飢餓感，也有助於避免下一餐因過度飢餓而吃得過量。

所謂低熱量點心，一般是指每份熱量約在 100 大卡以下的食物。以下將透過簡單的圖表，介紹常見低熱量點心的種類與建議份量，大家可以依照自己的需求與取得便利性來做選擇。

不過，王人緯醫師仍建議優先選擇天然、少加工的食物。因為有些食品雖然標榜低糖、低熱量，但可能含有較高的鹽分與鈉含量，長期攝取反而不利健康，例如飲用過多的關東煮湯。因此，在追求減重成效的同時，也別忘了以健康為前提，才能瘦得安心又持久。

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