隱形的殺手：代謝症候群

最近很常聽到「代謝症候群」，它到底是什麼呢？

其實，代謝症候群並不是一種特定疾病，而是一種常見於現代人的健康問題組合，通常會伴隨著高血糖、高血壓、高膽固醇等情況。
也因為這些異常的存在，讓罹患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風險，比一般人高出許多。

今天就讓科安帶您一起來更了解什麼是「代謝症候群」。

什麼是代謝症候群？

依照衛福部國民健康署的定義，代謝症候群可簡單整理為「三高加二害」：

• 三高：血壓偏高、血糖偏高、血脂偏高（三酸甘油酯偏高）

• 二害：腰圍過粗、好的膽固醇不足

換句話說，當身體同時出現腰圍過粗、血壓與血糖偏高，以及血脂異常等狀況時，就代表健康已經亮起警訊。

代謝症候群其實也被視為許多慢性疾病的前身。未來罹患以下疾病的機率，會明顯提高：

• 糖尿病：約為一般人的 6 倍

• 高血壓：約為 4 倍

• 高脂血症：約為 3 倍

• 心臟病與腦中風：約為 2 倍

當你有代謝症候群時，其實就是身體正在提醒你：「該注意健康了！」

因此，及早發現、及早介入，是非常重要的關鍵。

為什麼會得到代謝症候群？誰是好發族群？

那麼，為什麼會出現代謝症候群呢？

其實和現代人的生活型態有很大的關係。長期熬夜、工作壓力大，再加上飲食不均衡，都是常見原因。根據統計，不良生活型態約佔 50%，而遺傳因素則約佔 20%。

常見原因包括：

生活型態因素

• 低纖、高糖、高油脂的飲食習慣

• 過量飲酒

• 壓力過大，導致內分泌失調，進而影響血糖

家族遺傳因素

• 家族中有高血壓、糖尿病或高脂血症者，風險較高

代謝症候群的五大警訊指標

以下五項指標中，若符合三項（含）以上，即可診斷為代謝症候群：

• 空腹三酸甘油脂偏高：≧150 mg/dL

• 空腹血糖偏高：≧100 mg/dL

• 血壓偏高：收縮壓 ≧130 mmHg 或舒張壓 ≧85 mmHg

• 腹部肥胖：男性腰圍 ≧90 公分，女性腰圍 ≧80 公分

• 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）偏低：男性 <40 mg/dL，女性 <50 mg/dL

這些數值的變化，往往就是身體最早出現的警訊。

健康吃、活力來

代謝症候群的治療目標，在於預防慢性疾病的發生，並降低整體健康風險。

其實改善的方法並不複雜，關鍵就在於日常生活的調整，包括：

• 調整飲食習慣

• 建立規律運動

• 改善生活作息

從生活型態與飲食模式著手，長期下來，就能有效改善代謝症候群。

結語

代謝症候群雖然沒有明顯症狀，但卻是一個不可忽視的健康警訊。

當身體已經出現這些變化時，正是提醒我們該為健康做出改變的時候。
及早發現、及早調整，才能真正守護自己的健康。

讓我們一起，戰勝代謝症候群。

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